肩こりに効果的なストレッチ その3

肩こりに効果的なストレッチその3は、肩甲骨まわりのストレッチの中でも、猫背などの不良姿勢で硬くなりやすい筋肉「小胸筋(しょうきょうきん)」のストレッチです。

「小胸筋」は、肩から胸の前側にかけてついている筋肉で、胸の大きな筋肉「大胸筋」に奥にあります。

■方法

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・壁に手を当て、体を反対側にひねります。

・胸の前を伸ばしていきます。

・左右1520秒を35回行ってください。

※注意:がだるくなる、しびれるなどの症状が出る場合は中止してください。

ここまで肩こりに効果的な3つのストレッチをご紹介しましたが、どれも簡単にできるものなので、ちょっと空いた時間に続けてみてくださいね。

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